"베이비들~ 나만 따라하라구. 내가 바로 그 유명한 캐시 언니야"
허벅지 살은 모든 여성들의 적이다. 스키니 진을 입으면, 일명 '도라지핏', '인삼핏'을 연출하게 만든다. 도라지의 통통한 하체처럼 보인다는 뜻이다.
허벅지 안쪽 부위 살은 어떻게 없앨까.
유튜브에서 인기를 끌고 있는 요가 강사가 있다. 일명 '캐시언니'로 불리는 그녀. 4분 만에 허벅지 살을 뺄 수 있는 방법을 알려준다.
음악에 맞춰 즐겁게 할 수 있으니 일석이조. 캐시언니의 밝은 에너지가 의욕을 UP시켜준다. 다가오는 여름, 걸그룹 허벅지 만들어보자.
① 일단 바닥에 드러눕는다. 여기서 포인트는 배에 힘을 주는 것. 다리 운동이지만 복근 단련에도 도움이 된다.
②두 다리를 90도 직각으로 올려준다. 주의할 점은 상체를 고정하고 버티는 것. 캐시언니처럼 신나는 노래를 하나 틀어놓는다. 4분 동안 즐겨보자.
③ 다리를 바깥으로 벌렸다가 안으로 모아준다. 이 때, 오른쪽 다리가 왼쪽 다리 위에 올라오게 크로스. 음악에 맞춰 30초 동안 시작. 인~아웃~인~아웃 ♬
"모을때는 다리를 크로스"
④ 이번엔 다리를 양 옆으로 찢은 후에 동그랗게 원을 그린다. 역시 바깥에서 안쪽으로, 안쪽에서 바깥으로 원을 그려본다. 30초 동안 시작.
"이렇게 원을 그려주세요"
"캐시 언니 따봉"
⑤음악에 맞춰 3,4번 동작을 반복한다. 30초 단위로 바꿔주기. 그리고 마지막은 1분 동안 3번 동작을 할 수 있는 만큼 되풀이한다.
"힘을내요 슈퍼파월"
"허벅지가 불타오르는게 느껴져?"
"어때 너무 쉽지 않니?"
"베이비들~ 내일 또 만나자구"
<사진출처=유튜브 채널 'blogilates' 캡처 >
