<해당 게시글은 제휴사인 ‘이슈노트’의 컨텐츠입니다. 본지 편집 방향과 무관합니다.>
턱 부분에 살이 쪄 이중턱이 되었나요?
브이라인으로 되돌려주는 운동방법을 알려 드리겠습니다.
운동 전에 여러분의 얼굴 근육을 풀어 줄 필요가 있습니다.
먼저 아랫턱을 앞, 뒤, 양, 옆 방향으로 움직여주세요. 모든 동작은 천천히, 부드럽게 해야 합니다.
워밍업 운동을 8-10번 정도 반복해 주세요.
혀로 코를 날름날름
일명 투턱은, 설골 근육이 약해지면 발생할 가능성이 높습니다.
그래서 우리는 설골 근육을 강화시켜 줘야 합니다.
혀를 할 수 있는 한 가장 길게 내밀어보세요.
혀 끝이 코에 닿을 수 있도록 해보세요.
이때 입술에는 힘이 들어가면 안됩니다. 이 동작을 5번 반복하세요.
2. 완벽한 계란형 얼굴
만약 볼이 봉긋 올라간 동안 얼굴을 가지고 싶다면, 이 운동을 꼭 해야합니다.
머리를 왼쪽으로 돌리고 아래턱을 앞으로 빼세요. 이때 목 근육에 압력이 느껴질 것입니다.
이번에는 오른 쪽으로 고개를 돌려서 똑 같은 동작을 반복하세요. 이 운동은 각각 5번씩 반복해야 합니다.
3. 안보이는 기린에게 키스하듯
기린에게 키스를 한다고 생각해보세요. 동물이 싫다는 분들은 키크고 잘생긴 남자를 상상하셔도 좋습니다.
얼굴을 들고 천장을 바라보세요. 그리고 천천히 아랫턱을 앞으로 내밀어 봅니다.
이 상태에서 누군가에게 키스를 하듯이 입술을 내밀어 보세요.
이 운동을 정확하게 하기만 한다면 목에 엄청난 압력이 느껴질 것입니다.
이 자세를 5초에서 8초간 유지하고 이완시켜 주세요. 그리고 5번 정도 반복하면 됩니다.
4. Resistance
이 운동을 위해서는 두 손으로 주먹을 불끈 쥐고 턱 밑에 가져다 대세요.
천천히 주먹을 누른다는 느낌으로 턱을 아래로 움직여 봅니다.
서로를 밀어내는 저항력에 의해서 근육이 긴장되는 것을 느낄 수 있을 것입니다.
턱을 누르는 힘은 조금씩 늘려가면 됩니다.
누르는 힘이 최고치에 달했을 때 3초간 버텨줍니다. 이 동작을 5-7번 정도 반복합니다.
5. 스마일
치아를 다문채로 입술 끝을 가능한 아주 멀리 스트레칭 해보세요. 그러면서 혀로 입 천장의 딱딱한 부분을 누르는 겁니다.
천천히 누르는 힘을 늘려가 보세요. 이 때 턱 근육에 강한 긴장감이 느껴질 것입니다.
긴장감이 느껴진다면 제대로 운동 하고 있는게 맞습니다.
약 5초정도 유지한 다음에 3초정도 이완 시켜주세요. 이 동작을 5-8번 정도 반복합니다.
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